Cухое растирание стимулирует циркуляцию лимфатической системы, которая отвечает за избавление от шлаков – главных виновников целлюлита

Растираться нужно начиная от ступней и всегда двигаться в направлении сердца.
1. Двигаясь от подошв, выполняйте длинные растирающие движения вверх к коленям.
2. На бедрах и ягодицах движения нужно выполнять с легким нажимом против часовой стрелки.
3. От живота к грудной клетке двигайтесь круговыми легкими прикосновениями.
4. Растирайте спину от поясницы вверх длинными легкими прикосновениями, плечи – короткими движениями вниз.
5. Руки растирайте длинными движениями вверх – от кисти к локтю, от локтя – к плечу.
Делайте растирания не менее трех раз в неделю
Выполняйте растирания утром.

Для подготовки к физическим упражнениям используйте контрастный душ. Начинайте процедуру с холодной воды, заканчивайте обязательно горячей. Во время душа можно растирать тело губкой или специальной щеткой для массажа из натуральной щетины. Массаж проводится снизу вверх круговыми движениями, начиная с ног.
Очень благотворно на кожу влияет скраб. В качестве отшелушивающего средства подойдет и обычный кофе, только натуральный, а не растворимый. Завари свежий или возьми уже использованный и нанеси гущу на проблемные места массажными движениями. Оставь на 5-10 минут, затем хорошо смой. Помни, что любой скраб лучше наносить после ванны.

Антицеллюлитная гимнастика

1.Стоя прямо, одну ногу отставьте назад, выпрямив колено, другую согните. Слегка нагнитесь вперед, положите обе руки на колено крест накрест. Спина должна быть прямой. замрите В таком положении замрите на 10-20секунд. То же упражнение выполните на другую ногу. Повторите 10 раз.

2.Стоя прямо, вытяните руки вперед. Делайте 10 глубоких медленных и медленных приседаний.

3.Лягте на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Нагнитесь вперед как можно дальше, опираясь на пятки. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

4.Лежа на спине, левую ногу положите на правое колено, а правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Спина должна плотно прилегать к полу. Повторите упражнение по 4 раза на каждую ногу.

5.Лежа на правом боку, обопритесь рукой о пол. Левую ногу положите на правое колено. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасаясь к нижней ноге. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение (по 10 раз каждой ногой).

6.Стоя прямо. Чуть согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу до чувства усталости в мускулах (упражнение повторить 3 раза для каждой ноги).